ダイエット

昼食抜きダイエット ダイエットも出来て貯金も貯まる。

投稿日:2017年10月5日 更新日:

昼食抜きダイエット

昼食ダイエットの全貌

ちょうどこのブログと同じ頃にダイエットを始めました。

日頃の体調管理が出来ていなくて、元の体重より10kg位太りました。

ダイエットを始める前は、ご飯後の間食は当たり前。

以前は10年くらい昼食抜きの生活を送っていたのに、
昼食食べるようになってから、ますます体重の増加に拍車がかかりました。

とうとう会社の健康診断で尿酸値と内脂肪の数値が要検査になり、
医者から生活習慣病ですと診断されました。

糖尿病や痛風になったら、
苦労するのが目に見えていたので心機一転ダイエット挑戦しました。

1 昼食抜き

何でこんなに体重が増えたのかは、ある程度の予測は出来ていました。

ダイエットを始める前の半年間は、
ご飯食べたら、
毎日寝っ転がってお菓子をボリボリ・ムシャムシャ食べていました。

昼食も以前は食べていなかったのに、
最近ではコンビニのお弁当や外食などカロリーの高い食べ物ばかり食べていました。

10年間昼食抜きの生活をしていた時は、会社の健康診断でも1度も要検査などはなく、
主だった病気も無く、医者も掛ること無い、健康そのものだったんです。

今回の健康診断結果にはショックを受けました。

まずは、
以前のように昼食抜きにしました。

2 ポッコリお腹

体重が増えたことによって、お腹の周りに脂肪がつきました。

やっぱりお腹が出ていると人の目も気にしますし、
見た目がかっこ悪いです。

元々飽きっぽい性格なので、
健康器具など購入しても部屋のオブジェになるだけだと思い、
とにかくお金を使わないダイエット方法を試す事にしました。

昔から運動系の部活をやっていたから、体を動かすことは得意でした。

散歩と腹筋運動で体重やウエストの変化の様子を見ていく事になります。

3-1 ダイエット1週間目

昼食抜きと散歩・腹筋運動を毎日続けているけど、特に目立った変化ありません。

昼食に関してはいきなり食べなくするのは無理だったので、
カロリーメートを1箱食べていました。

勿論、食後の間食は止めています。

運動に関しては
毎日散歩を20∼30分かけて歩き、腹筋30回していました。

3ー2 ダイエット2週間目

2週間目の終わり位から体重に変化が出て来だしました。

1週目より体重が2kg∼3kg前後の変化が見られます。

2週目からは、
昼食はカロリーメートを止めガムに変えました。

運動に関しては、
同じメニューをこなしています。

3-3 ダイエット3週間目

段々ダイエットに飽きてきてしまいます。

散歩が面倒臭くなりだしました。

体重の変化は2週目と特に変わりは無く、モチベーションがだだ下がりです。

しかし、
腹筋運動のおかげで、少しずつ腹筋に張りが出てきました。

昼食はガムのままです。

 

3ー4 4週間目

4週目に入り体重の変化はダイエット前と比べて5kg減少しました。

今ちょうどこのブログ書いている日が4週目の終わりです。

約1カ月間で体重5kg減少。

腹筋運動の効果で、
ウエストの方も以前に比べれば筋肉が付いてきたように思います。

4 ダイエット効果でお金が減らない

ダイエット初めてすぐにこの変化に気がつきました。

昼食抜き・間食抜き・ダイエット器具など購入無し。

ダイエット前までは、
会社22日勤務の毎日昼食を食べていました。

コンビニの場合、
昼食に使う金額は約600円位です。
それに飲み物代140円。

外食の場合は、
約700円位です。

1カ月間昼食抜きにしてから、
約15,000位の節約が出来ました。

間食用のお菓子。

飲み物なども自動販売機で購入しなくなり、
散歩ついでにスーパーなどでペットボトル2Lを購入し、
会社に行く時も水筒を持って行くようになりました。

まとめ

3週間目位から体重の変化も停滞しだして、
散歩もする気も殆ど無くなりました。

本当は途中から節約の方向に向かっていました。
昼食抜きでだいぶ財布の中身が変わっていき、
1カ月間で幾ら位手元に残るのか楽しみになり、
とりあえず1ヶ月間は、ダイエットと節約を頑張ろうと思いました。

1カ月間の結果からしたら、
ダイエットにも成功して、節約にも成功した形になりました。

今後は、
散歩の回数を1週間に2回にして、
自分が長く維持出来る調整にして続けていきます。

腹筋運動も腹筋がスマートになるまで続けていきます。

勿論、
これからも昼食抜き・間食抜きは続けますよ。

来年の健康診断向けて頑張ってダイエット・節約に励んでいきます。

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-ダイエット

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